Alimentación y Deportes de nieve!

♡ Los deportes de invierno tienen características especiales como la altura y el frío. Al contar con esos factores, hay alimentos que nos ayudarán más a poder disfrutar de ellos con energía y sin acusar problemas de cansancio o riesgo de lesiones.

♡Los deportes que se practican a cierta altura requieren más cantidad de glucosa para obtener el “combustible” que necesita el cuerpo, por eso, es mejor recurrir a los carbohidratos y relegar las grasas a un segundo plano.

♡ La nieve, el frío y hacer ejercicio hacen que beber agua y líquidos apetezca menos, sin embargo, es vital mantener una buena hidratación. No debes olvidar que, en altura, el aire es seco, que en la nieve el sol también quema y que, si estás haciendo un esfuerzo físico y no bebes agua, corres el riesgo de deshidratarte.

♡ Hay gente que siente muy poco el apetito cuando practica deportes de este tipo, en altura, en la nieve y con frío, y tienden a comer menos. Es un error: si haces eso tu cuerpo quemará más energía y la sensación de agotamiento será mayor. Además, llevar “picoteo” saludable es muy importante, para recuperar fuerzas cuando hagamos una pausa en la actividad.

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♡ Algunas buenas ideas para llevar son:

Fruta, frutos secos, chocolate alto en cacao, barritas de cereal sin azúcar, galletas de avena casera, agua, agua de hierba...